Proteinová dieta
Tato proteinová dieta má několik fází (3-4). Při nich Vás naučíme jak si vybírat do jídelníčku ty správné potraviny a jak je zdravě připravovat. Dále je třeba dodržovat pitný režim a pravidelně se hýbat. Fáze proteinové diety jsou tři až čtyři, záleží na tom, jakou redukci hmotnosti budete požadovat.
Jednotlivé fáze proteinové diety se liší počtem proteinových jídel a jídel vlastních, které mají různou energetickou hodnotu a množstvím sacharidů. Počet fází a délka trvání určuje nutriční terapeut a to na základě vstupního vyšetření a vývoje snížení hmotnosti. Co je to vlastně pravé vlastní jídlo? Jde o jídla připravená šetrným způsobem jako například libová bílá masa (krůtí a kuřecí masa či netučné ryby). Tyto jídla se připravují na vodě či páře. Zeleninu konzumujeme vařenou, osmahnutou, syrovou a dušenou. Pozor! Do vybrané zeleniny nepatří mrkev, rajčata, papriky, kukuřici, kedlubny a luštěniny.
Jako příklad si uvedeme nejběžnější průběh proteinové diety, kdy se váha snižuje o 8-10kg. Dieta se nastavuje individuálně a neexistují dvě totožné proteinové diety.
1. fáze proteinové diety
Nejsilnější redukční efekt, proto se využívá jako startovní fáze. Zahrnuje 4 speciální proteinová jídla s vybranou zeleninou a dostatečným příjmem tekutin.
2. fáze proteinové diety - redukční fáze
Tato fáze zahrnuje 3 speciální proteinová jídla a 1 pravé jídlo s vybranou zeleninou a dostatečným příjmem tekutin.
Příklad jídelníčku v 2. fázi:
- Snídaně: 1 proteinové jídlo
- Dopolední svačina: povolená zelenina
- Oběd: 1 proteinové jídlo
- Odpolední svačina: 1 proteinové jídlo (zpravidla tyčinka)
- Večeře: Vlastní pravé jídlo
3. fáze proteinové diety - přechodná stabilizační fáze
Tato fáze zahrnuje 2 speciální proteinová jídla + 2 vlastní pravá jídla a vybraná zelenina a dostatkem tekutin. Do této fáze přidáváme nízkotučný jogurt, ovoce a kuřecí šunku.
4. fáze proteinové diety - dlouhodobě stabilizační fáze
Tato fáze zahrnuje 1 speciální proteinové jídlo + 3 vlastní pravá jídla a vybraná zelenina a dostatečným přísunem tekutin.
Tuto fázi zpravidla dolaďujeme individuálně na základě konkrétních konzultací s nutričním poradcem. Jídelníček Vám připravíme na základě vašich chuťových preferencí a to natrvalo.